Bom Dia de Mudança!!!!!!!!

A partir de hoje, resolvi trazer para meu dia a dia uma boa alimentaçao e atividade fisica.

Entrei no link abaixo pra poder saber como funciona a tabela dos pontos e resolvi utiliza-la.

Pra quem se interessar vou deixar o link aqui

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

Veja como ficou o passo a passo do meu...

TMB ( taxa de metabolismo basal)= 1438.00

ENERGIA DIARIA= 1725.60/ PONTOS= 479

LIMITE DE PONTOS= 304

IMC= 27.7

Resolvi começar com 10 min de atividade fisica e ir aumentando ao longo das semanas.

Ja fiz caquinha logo no começo, pois ainda nao tinha lido a tabela... Tomei café com açucar e ja ganhei 20 pontos... Aff...

Enfim, estarei postando aki diariamente, tentando nao ultrapassar meus 304 pontos.

Eu juro que vou tentar, e pretendo conseguir... Bjinhos

CAFÉ DA MANHÃ
café com açucar = 20 pontos
3 bolachas agua = 20 pontos
total = 40 pontos

ALMOÇO
4 colheres de arroz = 40 pontos
1 porçao de frango refogado = 25 pontos
pontos extras 15
total = 80 pontos


LANCHE
1 xic de salgadinho = 17 pontos
1 fatia de rocambole = 27 pontos



CAFÉ DA TARDE

Refresco (2 copos) = 10 pontos

Pão de forma (2 fatias) = 40 pontos

Margarina (1 col cha rasa) = 15 pontos